למוקפץ תצטרכו: 250 גרם אטריות סובה 1 פלפל אדום בינוני 1/4 בצל סגול גדול 5

למלוואח תצטרכו: (כוס = 250 מ״ל) 1.25 כוסות קמח Fiorino ללא גלוטן (של שופרסל גרין

לבול אסאי (גדול / 2 קטנים) תצטרכו: (כוס= 250 מ״ל) 1 כוס בננה קפואה 2

לגרנולה תצטרכו: (כוס=250 מ״ל) 3 כוסות שיבולת שועל דקה 3/4 כוס שקדים/ פקאנים 1/2 כוס

לבסיס העוגה: (כוס= 250 מ"ל) 2 כוסות קמח שקדים 3/4  כוס מייפל טהור 1  ביצה/